در حال حضور داشته باش

وقتی می خواهی خشنود و موفق باشی ،

بر آن چه اکنون درست و خوب است تمرکز کن

مقصودت را به کار بند تا به آن چه در حال هم است پاسخ دهی

بودن در زمان حال یعنی ، بی توجهی به عوامل مزاحم

و توجه به چیزیی که الان مهم است

تو خود زمان حال خودت را می سازی ،

از طریق چیزی که توجه ات را معصوف آن می کنی

از گذشته درس بیاموز  

وقتی می خواهی زمان حال ات را از گذشته ها بهتر سازی

به آن چه در گذشته اتفاق افتاده بنگر ،

هر چه با ارزش است ، از آن بیاموز

در زمان حال کارها را متفاوت انجام بده

سخت است که گذشته را رها کنی

اگر از گذشته نیاموخته باشی

به محض این که آموختی و رهایش کردی

زمان حال را بهبود می بخشی

برای آینده برنامه ریزی کن 

وقتی می خواهی آینده ات را بهتر از زمان حال بسازی

تصور کن آینده ی عالی به چه شکل خواهد بود

برنامه ریزی کن تا آن آینده ی عالی تحقق یابد

به برنامه هایت ، درزمان حال ، عمل کن.